Wie denkt dat mediteren slechts weggelegd is voor yoga dames zit fout. Ook echte gentlemen en alfamannen mediteren. Omdat het goed is voor zowel je lichaam als je geest. Onderzoek heeft bewezen dat mensen die dagelijks mediteren minder last hebben van stress, een betere focus kunnen bewaren, gelukkiger zijn en minder last hebben van fysieke kwalen zoals hartklachten. Daarom hebben wij de belangrijkste redenen voor je verzameld waarom ook jij dagelijks zou moeten mediteren.
Je kunt het altijd doen
Als je gaat mediteren hoef je heus geen lotushouding aan te nemen, je duim en middelvinger tegen elkaar te zetten en heel hard ‘ohm’ te chanten. Meditatie kun je waar je maar wil, wanneer je maar wil doen en je hoeft er absoluut niet flexibel voor te zijn. Het enige wat je hoeft te doen is recht te zitten of op je rug te liggen met je armen en benen gestrekt op de vloer of als je zit je beide voeten stevig op de grond. Meditatie gaat namelijk om het focussen van je aandacht en niet hoe spiritueel jij er van de buitenkant uitziet.
Het hoeft niet lang te duren
Zeker als je begint, kan het lastig zijn om je aandacht bij je ademhaling te houden. Je hoeft dan ook echt geen uren met jezelf te worstelen tijdens je meditatie. Begin met een paar minuten per dag. Die kun je aaneengesloten doen of verdelen over de dag. Alle beetjes helpen.
Focus je geest
De grote krijgers uit de geschiedenis bereiden zich ook in stilte voor op een gevecht. Dan werd de mindset verschoven naar hetgeen voor hen lag. Door dagelijks te mediteren heb jij standaard toegang tot een aangescherpte manier van denken, een betere focus en een grotere stressbestendigheid. Dus zie het zo: je traint je lichaam in de sportschool en je geeft je brein een workout door te mediteren.
Tips om te mediteren
Als je enthousiast geworden bent en meditatie een kans wil geven, zijn er een paar tips en tools om je op weg te helpen. Download bijvoorbeeld de app Headspace. Deze app heeft verschillende meditaties voor allerlei soorten situaties en heeft tevens een goed beginnersprogramma. Ook kun je van Headspace nu een serie op Netflix kijken, wat een hele laagdrempelige manier is om van start te gaan.
Daarnaast zijn er talloze gratis podcasts te luisteren die je een begeleide meditatie laten horen. Je hoeft simpelweg te zoeken op ‘meditation’ of ‘guided meditation’. Ook kun je op enkele mindfulness zoektermen zoeken zoals ‘bodyscan’.
Join the exclusive Gentlemen Club!
Wil jij ook toetreden tot de exclusieve Gentlemen Club van Your Lookout? Door je in te schrijven voor onze premium content nieuwsbrief, blijf jij altijd op de hoogte van de laatste tips & tricks op het gebied van career, cars, lifestyle, woman en natuurlijk veel meer!
En ben je op zoek naar een perfecte gids die jou helpt de ultieme gentleman te worden? Bestel dan het Handboek met 100 geheimen voor de moderne gentleman.
Volg ons ook op Facebook en Instagram om geen enkele blogpost óf maandelijkse challenge update te missen!
