Jij wil toch zeker ook elke dag het leven bij de ballen grijpen? En elke avond terugkijken op je dag als een geslaagd succes? Dan is een ochtendroutine de belangrijkste stap om de rest van de dag alert, gefocust en productief vooruit te kunnen. Wij helpen je daar graag mee op weg en hebben deze geslaagde ochtendroutine voor je opgesteld!
Ontwaak met aandacht
Wie elke dag uitslaapt tot elf uur zal weinig van de dag meekrijgen. Zet je wekker daarom vroeg in de ochtend zodat je nog voor je werk kunt beginnen met het meeste uit je dag te halen. Als je wekker afgaat, ga je eerst even rechtop zitten zonder op je telefoon te kijken. Sta even stil bij het feit dat je wakker wordt en dat er een hele dag vol mogelijkheden voor je ligt. Zo begin je de dag bewust en met aandacht zonder dat je meteen een halfuur afgeleid wordt door het nieuws op je telefoon en alle binnengestroomde mailtjes.
Drink water
Je lichaam heeft lang in ruststand verkeerd en is na acht uur slaap flink uitgedroogd. Begin de dag dus met een flink glas water. Je kunt eventueel ook lauw water met een beetje citroensap drinken zodat je stoelgang ook meteen aan de slag gaat.
Beweeg
Om gezond te blijven moet je actief werken aan een gezond lichaam. Start de dag daarom met wat beweging. Je hoeft jezelf niet direct helemaal af te matten. Je kunt een kort rondje hardlopen, wat rek- en strekoefeningen doen of een yoga flow doorlopen. Zo krijgen lichaam en geest samen de kans om wakker te worden.
Neem een koude douche
Nadat je hebt gesport, is het tijd om te douchen. Neem een koude douche om niet alleen dagelijks de dag met meer focus en minder stress te starten maar om ook op de lange termijn te genieten van allerlei bijkomende positieve gezondheidseffecten.
Verspil geen tijd aan kleine klusjes
Als jij elke ochtend begint met het beantwoorden van je mail, gaat al je energie zitten in het te woord staan van collega’s of werknemers. Die waardevolle energie kun je beter richten op een groter project waarvoor je gericht klussen kunt aftikken. Die mailtjes kun je ook makkelijk op een later moment beantwoorden waarbij minder focus vereist is.
Voed je brein
Een goede manier om je brein te stimuleren is om te lezen. In boeken ligt gigantisch veel kennis op je te wachten en lezen is daarmee niet alleen een manier om kennis te vergaren maar ook om je brein te trainen. Lees elke ochtend een hoofdstuk van een boek naar keuze en je zult zien dat je na verloop van tijd een gigantische woordenschat, kennisbank en concentratie opbouwt!
Door van de bovenstaande dingen een vaste routine te maken, zul je elke dag bewuster en productiever te werk gaan. Wist je trouwens dat het slechts 21 dagen duurt voordat een nieuwe gewoonte een vast patroon is geworden? Je hoeft het dus minder dan een maand te doen voordat je je eigen vaste ochtendroutine hebt waar je niet meer bij na hoeft te denken!
