Heb jij goede voornemens om in 2022 fit te worden? Maar kun je dankzij weer een nieuwe lockdown niet naar de sportschool? Dan wordt het hoog tijd om een eigen home gym te maken om lekker thuis te kunnen sporten. Daar kunnen bepaalde sportbenodigdheden natuurlijk niet in ontbreken.
Gewichten
Of je nu aan de slag gaat met een echte barbell of liever werkt met dumbells of kettlebells, gewichten zijn onmisbaar voor wie thuis zijn best wil doen gespierd te worden. Zoek daarom gewichten uit die bij jouw fit niveau passen en zoek online oefeningen op die bij het gewicht passen dat je gebruikt.
Fitnessmat
Je wil natuurlijk niet al je oefeningen op de harde grond moeten doen, en zeker als je in een appartement woont, is een fitnessmat onmisbaar om het geluid van jouw jumping jacks enigszins te dempen. Dus of je nu een hele serie burpees doet of gaat stretchen om spierpijn te voorkomen: een fitnessmat ondersteunt je en je bergt hem makkelijk weer op als je geen aparte ruimte hebt om in te sporten.
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn ook een laagdrempelige manier om aan de slag te gaan met spieroefeningen zonder dat deze direct veel plaats innemen in huis. Daarnaast kun je deze banden ook makkelijk meenemen als je bijvoorbeeld buiten gaat sporten. Er zijn verschillende banden beschikbaar die bijvoorbeeld speciaal voor je benen of je armen bedoeld zijn. Zorg dus dat je de juiste te pakken hebt en dat je let op het juiste (weerstands)gewicht van de banden.
Snacks
Een essentieel onderdeel van fit worden is je voeding. Zorg daarom dat je altijd voldoende gezonde voeding en snacks in huis hebt om jouw work out mee te ondersteunen. Voedingsmiddelen zoals eieren, yoghurt, kip en noten zijn essentieel om je proteïnegehalte mee aan te vullen en zodoende meer spieren te kweken en minder last van spierpijn te hebben!
