Je sport en je sport maar op de een of andere manier word je maar niet breder. Spieren opbouwen lukt niet ondanks jouw goede inzet en motivatie in de sportschool. Dan zou het zomaar kunnen dat een van deze 3 redenen bij jou actief is. Wil jij het lichaam van een adonis? Lees dan snel verder.
Je eet te weinig
Misschien denk je dat je spieren zichtbaarder zijn als je eerst wat afvalt. Ondanks dat je natuurlijk op je voeding moet letten, is het geen verstandig idee om weinig te eten als je juist gespierd wil worden. Spieren hebben namelijk vet nodig om te kunnen ontstaan en na een middag hard trainen hebben je spieren voeding met veel proteïne nodig om verder te kunnen groeien en herstellen. Maaltijden met veel proteïne (zoals eieren of kip), zijn dus aan te raden.
Je slaapt te weinig
Je lichaam herstelt zich tijdens je slaap. Daarom is het niet alleen voor je fysieke systeem heel belangrijk dat je rust neemt, maar ook voor je mentale gestel. Slaaptekort en/of stress zijn namelijk de vijanden van gezonde spieren. Om je lichaam ervan te verzekeren dat het alle tijd krijgt om te herstellen, zul je dus minimaal acht uur per nacht moeten slapen.
Verkeerde techniek
Als je op eigen initiatief bent begonnen met sporten om een flinke spiermassa te kweken, zou het zomaar kunnen dat je een verkeerde techniek bent gaan gebruiken. Om ervoor te zorgen dat elke afzonderlijke spiermassa de beweging en uitdaging krijgt die het nodig heeft, kun je het beste eerst een professional raadplegen. Als je eenmaal weet dat je vorm goed is en je een uitgebreide variatie aan oefeningen hebt, zul je zien dat jouw spiermassa binnen no time groeit.
Join the exclusive Gentlemen Club!
Wil jij ook toetreden tot de exclusieve Gentlemen Club van Your Lookout? Door je in te schrijven voor onze premium content nieuwsbrief, blijf jij altijd op de hoogte van de laatste tips & tricks op het gebied van career, cars, lifestyle, woman en natuurlijk veel meer!
En ben je op zoek naar een perfecte gids die jou helpt de ultieme gentleman te worden? Bestel dan het Handboek met 100 geheimen voor de moderne gentleman.
Volg ons ook op Facebook en Instagram om geen enkele blogpost óf maandelijkse challenge update te missen!