Waarom een goede nachtrust jouw superkracht is
Er zijn veel dingen in je leven die je kunt doen om het beste uit jezelf te halen. Een goede nachtrust is van gigantisch belang voor je gezondheid, concentratie en ontwikkeling. Slaap wetenschapper Matthew Walker heeft veel onderzoek gedaan naar de juiste manier van slapen en welke positieve effecten dit heeft.
Wist jij dat regelmatig minder dan 7 uur slaap even slecht is voor je lichaam als veel roken en drinken? Alle grote ziektes zoals alzheimer, obesitas of diabetes kunnen in verband worden gebracht met slaaptekort.
Verbeter je prestaties
Een goede nachtrust (dus méér dan 7 uur slaap per nacht), zorgt ervoor dat jij je veel beter kunt concentreren. Op deze manier verbeter je dus je prestaties in het algemeen. Of dat nu voor werk is of hoe veel klusjes je in een dag gedaan krijgt.
Sociaal vaardig
Door voldoende slaap kun je ook in sociale situaties beter tot je recht komen. Je kunt je tenslotte beter concentreren en als je goed uitgerust bent helpt je dat bij een gesprek en bij het maken van rationele keuzes.
Creatief denken
Wist jij dat je tijdens je REM-slaap de meest creatieve ideeën opdoet? Je kunt je dan ook vast wel voorstellen dat het een zeer nadelig effect heeft op je probleem oplossingsgerichtheid als je ’s nachts je REM-slaapt vaker onderbreekt of er zelfs helemaal niet in komt.
Beter leren
Als je geslapen hebt voordat je nieuwe informatie gaat leren en vervolgens ook slaapt vlak nadat je geleerd hebt, creëer je voor je brein de ideale omstandigheden om informatie op te slaan. Doordat je brein uitgerust is, komt informatie namelijk veel beter binnen en door de slaap erna klik je als het ware op ‘opslaan op harde schijf’.
Join the exclusive Gentlemen Club!
Wil jij ook toetreden tot de exclusieve Gentlemen Club van Your Lookout? Door je in te schrijven voor onze premium content nieuwsbrief, blijf jij altijd op de hoogte van de laatste tips & tricks op het gebied van career, cars, lifestyle, woman en natuurlijk veel meer!
En ben je op zoek naar een perfecte gids die jou helpt de ultieme gentleman te worden? Bestel dan het Handboek met 100 geheimen voor de moderne gentleman.
Volg ons ook op Facebook en Instagram om geen enkele blogpost óf maandelijkse challenge update te missen!
