Ben jij al flink aan het trainen in de sportschool? Goed bezig! Wist je dat je er jouw voordeel mee kan doen door bepaalde spiergroepen te trainen? Er zijn namelijk bepaalde spiergroepen die vrouwen extra aantrekkelijk vinden als deze goed ontwikkeld zijn. Prima om dus af en toe je leg day te skippen en extra aandacht aan deze specifieke spieren te besteden!
Gespierde rug
Een gespierde rug laat zien dat jij sterk bent en dat je haar met gemak kan optillen en beschermen. Daarnaast beeldt zij zich gegarandeerd in hoe haar handen over die gespierde rug gaan als ze jouw rug de eerste keer zonder shirt ziet. Aan de bak dus!
Voor een gespierde rug ga je aan de slag met gewichten. Ga op handen en knieën op een verhoging zitten en zorg ervoor dat je één arm met gemak naast je kunt strekken zonder dat deze de grond raakt. Pak nu het gewicht vast en trek dit een aantal keer omhoog tot aan je borst. Herhaal met je andere arm. Daarnaast helpt het natuurlijk ook om in de sportschool met een barbell aan de slag te gaan. Til deze vanuit je schenen een paar keer op richting je onderbuik. Herhaal deze oefeningen zo vaak als je kunt.
V-spieren
De zogenaamde V-spieren zijn de spieren onderaan je buik die een V-vorm richting je kruis vormen. Vooral bij laaghangende broeken komen deze spieren goed tot hun recht. Ze zijn alleen niet makkelijk te verkrijgen en dus moet je flink aan de bak om deze sexy spieren te kweken. Dit doe je door een combinatie van voeding en oefeningen. Buikvet is het meest lastig om weg te krijgen en dus zul je je hele lichaam goed moeten trainen om hier je vetpercentage te verminderen. Daarnaast mogen snoep, alcohol en je favoriete vette hap ook van het menu geschrapt worden.
Je traint deze spieren specifiek door buikspieroefeningen voor je lage onderbuik te doen zoals omgedraaide crunches, V-shapes en leg raises.
Gespierde onderarmen en handen
Deze zou je misschien niet verwachten, maar veel vrouwen weten niet waar ze het zoeken moeten bij gespierde handen en onderarmen. En dan vooral als ook je aders een beetje te zien zijn. Hoe krijg je dit nou voor elkaar? Door onder andere je handen te trainen! Gebruik hiervoor een handtrainer. Het handige hiervan is dat je deze altijd en overal kunt gebruiken en je dus geen enkel excuus hebt om niet aan sexy onderarmen te werken!
Join the exclusive Gentlemen Club!
Wil jij ook toetreden tot de exclusieve Gentlemen Club van Your Lookout? Door je in te schrijven voor onze premium content nieuwsbrief, blijf jij altijd op de hoogte van de laatste tips & tricks op het gebied van career, cars, lifestyle, woman en natuurlijk veel meer!
En ben je op zoek naar een perfecte gids die jou helpt de ultieme gentleman te worden? Bestel dan het Handboek met 100 geheimen voor de moderne gentleman.
Volg ons ook op Facebook en Instagram om geen enkele blogpost óf maandelijkse challenge update te missen!
